Góc giải đáp: bánh trung thu bao nhiêu calo – Cách ăn hạn chế béo

24/08/2023 36

Mùa Trung thu đang đến gần với những chiếc bánh thơm ngon không thể thiếu trong dịp tết đoàn viên. Tuy nhiên, bạn lo lắng khi ăn quá nhiều bánh trung thu có thể gây béo vì chứa nhiều calo. Vậy bánh trung thu bao nhiêu calo? Các loại bánh trung thu chứa hàm lượng carlories là bao nhiêu? Bạn hãy cùng Kỹ thuật thiết bị tìm hiểu nhé!

Bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Trên thị trường có rất nhiều loại bánh trung thu khác nhau từ phần nhân bánh, cách chế biến. Do vậy, bạn muốn xác định được bánh trung thu bao nhiêu calo, cần dựa vào những yếu tố cơ bản như trọng lượng, kích thước, nguyên liệu làm bánh, cách chế biến…

Bánh trung thu chứa nhiều calories

Bánh trung thu chứa nhiều calories

Dựa vào thông tin từ phía nhà sản xuất cung cấp, một chiếc bánh trung thu sẽ dao động từ 400 – 800 calo/chiếc. Riêng các loại bánh trung chay sẽ khoảng 150 – 300 calo/chiếc. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong bánh trung thu sẽ phụ thuộc rất nhiều vào phần nhân của bánh đó. Cụ thể như sau:

  • Bánh trung thu nướng 150g:
    • Bánh trung thu nhân thập cẩm: 499 calo
    • Bánh trung thu nhân đậu xanh: 452 calo
    • Bánh trung thu nhân khoai môn: 600 – 700 calo
    • Bánh trung thu có nhân: khoảng 690 calo
  • Bánh trung thu chay 150g: 150 – 300 calo
  • Bánh trung thu dẻo 150g:
    • Bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm: 500 calo
    • Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh: 530 calo
    • Bánh trung thu dẻo nhân hạt sen: 620 calo
    • Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 545 calo

Vậy, ăn bánh trung thu có mập không? Theo Tổ chức Y tế thế giới cho biết, mỗi ngày chúng ta chỉ được nạp tối đa 2000 calo để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong bánh trung thu lại khá cao, dao động từ 400 – 700 calo (đối với loại bánh trung thu nướng và bánh trung thu dẻo 150g).

Do vậy, bạn cần chú ý nên ăn bánh trung thu đúng cách cũng như hạn chế ăn quá nhiều. Đặc biệt, trong bánh có chứa lượng đường cao cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là với người bị tiểu đường.

Xem thêm: Cách làm bánh trung thu nhân thập cẩm, đậu xanh đơn giản tại nhà

Ăn bánh trung thu có mập không?

Với lượng calo trong 100gr bánh trung thu cao dao động khoảng từ 500 – 800 calo/cái. Việc sử dụng 1-2 chiếc bánh trung thu là đã cung cấp đủ mức năng lượng cho cơ thể so với lượng calo nạp vào trong ngày. Nếu bạn sử dụng quá liều lượng này hoặc sử dụng thêm các thực phẩm khác sẽ gây thừa calo và rất dễ bị béo.

Ăn nhiều bánh trung thu có thể gây béo

Ăn nhiều bánh trung thu có thể gây béo

Ngoài ra, hầu hết các loại bánh trung còn chứa nhiều chất béo, ít vitamin và chất xơ. Nếu ăn bánh trung thu không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường, máu nhiễm mỡ…

Bạn có thể sử dụng các thiết bị như máy đo độ ngọt để kiểm tra mức độ đường trong bánh để tránh hấp thụ nhiều có thể gây béo (mập). Từ đó, bạn có thể sử dụng bánh đúng cách vừa hạn chế nạp nhiều calo, vừa tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Xem thêm: Cách bảo quản bánh trung thu Có nên để trong tủ lạnh?

Cách ăn bánh trung thu đúng cách, tốt cho sức khỏe

Tiếp theo, Kỹ thuật thiết bị sẽ hướng dẫn bạn cách ăn bánh trung thu đúng cách vừa tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế bị béo trong suốt mùa trung thu. Bạn cần luôn nhớ với nên hạn chế ăn quá nhiều bánh trong ngày với thời gian dài, kết hợp tập thể dục…

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bánh trung thu:

Không ăn khi đang đói

Bạn không ăn khi đang đói bởi cơ thể sẽ hấp thụ lượng thức ăn gấp đôi so với bình thường, Khi đó, bạn sẽ chỉ muốn ăn bánh không ngừng nghỉ.

Không nên ăn bánh khi cơ thể đang đói

Không nên ăn bánh khi cơ thể đang đói

Không ăn khi cơ thể mệt mỏi

Khi bạn mệt nhưng bổ sung thêm đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B. Loại hợp chất này giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích để đánh tan sự mệt mỏi, nên nếu ăn bánh Trung Thu lúc này, cơ thể bạn sẽ càng uể oải hơn.

Không nên ăn vào buổi tối

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn hạn chế ăn sau 7h tối bởi cơ thể ít vận động. Do đó, khi bạn ăn bánh trung thu vào cơ thể, lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, lâu ngày tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

Nên chia thành từng miếng nhỏ và ăn chậm rãiNếu ăn liên tục và ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn bình thường, khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng. Từ đó, khiến cân nặng của bạn ngày một tăng lên không ngừng.

Tập thể dục, vận động giảm năng lượng dư thừa

Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh Trung Thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,… để đốt cháy lượng calories, giữ được một thân hình gọn gàng.

Như vậy, bạn có thể thấy những chiếc bánh trung thu dù nhỏ nhắn nhưng lại chứa hàm lượng calo rất cao. Do vậy, bạn chắc chắn sẽ cần phải chú ý kiểm soát cơ thể khi ăn bánh trung thu để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.