Da khô nên ăn uống gì để cấp ẩm tốt trong mùa hanh khô

Trong mùa khô các chị em phụ nữ luôn gặp khó khăn khi chăm sóc da để tránh bị khô khiến da bị sần sùi, nên mụn, nứt nẻ. Vậy da khô nên ăn uống gì để cấp thêm độ ẩm giúp nền da luôn được tốt nhất. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da khô khi chuyển giao mùa.

Nguyên nhân gây khô da

Da khô được biết đến là tình trạng độ ẩm trên da ở mức thấp và có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Khi bị da khô, bạn sẽ cảm thấy khó chịu về tinh thần cũng như có thể ảnh hưởng đến thẩm mỹ của khuôn mặt.

Tình trạng da bị khô

Nguyên nhân gây khô da có thể do bệnh lý như chàm hoặc vẩy nến. Ngoài ra, da khô cũng có một số lý do khác như:

• Sinh sống tại nơi có khí hậu, thời tiết quá khô hoặc lạnh.
• Rửa mặt và tắm bằng nước nóng thường xuyên.
• Làm việc thường xuyên với nước.
• Sử dụng thuốc có thể gây khô da.
• Hút thuốc lá liên tục.
• Cơ thể bị thiếu vitamin và khoáng chất.
• Mắc một số bệnh như đái tháo đường, HIV, ung thư hoặc bệnh thận.

Xem thêm: Độ ẩm bao nhiêu là tốt cho da trong mùa hanh khô

Những thực phẩm tốt cho da khô

Tiếp theo, bạn có thể tham khảo một số giải pháp để cải thiện độ ẩm cho da tốt nhất. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho da khô, tăng độ ẩm để tốt nhất.

Các loại hạt

Những loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân…. sẽ có chứa nhiều axit béo thiết yếu như axit béo omega-3 và omega-6, protein, vitamin E, vitamin nhóm B, sắt, kẽm, canxi… Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng cải thiện lưu thông, hydrat hóa các tế bào. Nhờ vậy, các tế bào da luôn được tái tạo cải thiện tình trạng khô mang đến sự mềm mại.

Các loại hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng

Quả bơ

Quả bơ cũng là một thực phẩm tốt cho da khô nhờ chứa nhiều vitamin E,C,A,K cùng nhiều loại axit béo khác. Các chất trong quả bơ giúp tái tạo các tế bào mô da và bù thêm nước cho da mang đến sự mềm mại, giảm nếp nhăn.

Quả bơ có tác dụng cấp ẩm tốt

Quả chuối

Theo nhiều nghiên cứu quả chuối có chứa nhiều vitamin A,C,B, D, kẽm, sắt, magie, kali, phốt pho… Chất trong quả chuối có khả năng thải độc tố, hỗ trợ làm trẻ hóa cho da.

Nha đam

Nha đam là thực phẩm có chất chống oxy hóa và kháng khuẩn cũng như chống viêm tốt cho da. Nha đam có khả năng bù nước, giữ ẩm cũng như có thể làm mềm làn da. Nha đam cũng có thêm khả năng tổng hợp collagen, làm chậm cho quá trình lão hóa da, bảo vệ tốt khỏi tia UV, tia cực tím.

Dầu oliu

Trong dầu oliu có chứa nhiều axit béo, tính chống viêm và chống oxy hóa giúp chữa lành vết thương, bảo vệ da trước ánh nắng. Dầu oliu cũng có khả năng làm mềm da, ngăn ngừa sẹo, hydrat hóa da.

Dầu oliu được dùng trong chăm sóc da

Cá nước lạnh

Một số loại cá nước lạnh như cá hồi, tuyết, ngừ, trích đều chứa nhiều axit béo và omega-3. Thực phẩm cá có khả năng kháng viêm cũng như khóa ẩm giúp cho da mềm mại và chắc khỏe hơn.

Dưa chuột

Dưa chuột vẫn luôn được coi là thực phẩm tốt cho da khô đang được dùng nhiều hiện nay. Trong dưa chuột có chứa nhiều silica dùng nhiều trong cơ, gân, dây chằng, sụn và xương cho làn da khỏe mạnh.

Những thực phẩm trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin về da khô nên ăn uống gì. Từ đó, bạn có thể chăm sóc da toàn diện để có làn da khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!