Cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết hiệu quả

Mỗi khi thời tiết thay đổi khiến cho hệ miễn dịch cơ thể yếu đi, người mệt mỏi. Đi kèm với đó còn là những cơn đau đầu, đau nhức tay, chân, vai hoặc lưng,…  Đồng thời, đây cũng thời gian cơ thể rất khó thích nghi với thời tiết, dễ bị vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Trong những chia sẻ hôm nay của Kythuatthietbi.com, hãy cùng tìm hiểu nhanh cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn nhé.

Hấp thụ ánh sáng buổi sớm

Có một cách để giúp giảm ảnh hưởng của melatonin có hại cho cơ thể khi thay đổi thời tiết. Chính là hấp thụ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng bằng việc mở cửa sổ, kéo rèm hoặc đi bộ một đoạn ngắn. Điều này vừa giúp tăng cường kháng thể lại vừa khiến bạn trông hồng hào, khỏe khoắn hơn.

Tăng cường vận động cơ thể

Thêm một cách để giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết nữa chính là gia tăng tuần hoàn máu của cơ thể qua việc tăng cường vận động. Nhất là sau khoảng thời gian dài làm việc thụ động một chỗ. Luyện tập cũng được xem là một liều thuốc quý đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau nhức và mệt mỏi.

Cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết

Hiện nay có rất nhiều hình thức luyện tập tăng cường sức khỏe tùy theo độ tuổi, sở thích. Chẳng hạn như những môn thể thao bơi lội, thể dục dụng cụ, hình thức đi bộ…

Xoa bóp

Với những người phải lao động nặng nhọc, cần thư giãn cơ bắp bằng cách xoa bóp. Với người bị đau, mỏi vai thì nên xoa bóp vùng cổ gáy, bả vai và các đốt sống cổ nhằm tăng lưu thông máu và thư giãn cơ.

Xoa bóp

Hơn nữa, những ai bị chứng mệt mỏi vì thay đổi thời tiết thì có thể kết hợp xoa bóp với bấm huyệt. Động tác day ấn những huyệt đạo từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày được đánh giá là có hiệu quả rất lớn trong việc cải thiện đau nhức, mệt mỏi.

Ngủ đủ giấc

Thêm một phương pháp giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết nữa là ngủ đủ giấc, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhờ vậy mà tinh thần thoải mái, căng thẳng giảm đi và cơ thể tràn đầy năng lượng. Bạn nên cố gắng duy trì thói quen đi ngủ sớm, đúng giấc.

Cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết đó là ngủ đủ giấc

Trường hợp khó ngủ thì có thể kết hợp việc đọc sách hay nghe nhạc thư giãn. Bên cạnh đó, không uống caffeine hay các chất kích thích gần giờ đi ngủ của bạn.

Chế độ ăn cân bằng, đủ dinh dưỡng

Cuối cùng, chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cũng góp phần tích cực trong việc giảm tình trạng mệt mỏi khi thay đổi thời tiết. Một chế độ ăn uống khoa học là khi cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác…

Chế độ ăn cân bằng, đủ dinh dưỡng

Nên thực hiện chế độ ăn giảm cân khi thuộc nhóm thừa cân. Bởi béo phì là nguyên nhân dẫn tới chứng đau nhức xương khớp…Đồng thời hạn chế chất béo từ mỡ động vật, thay vào đó sử dụng dầu thực vật, dầu omega 3, dầu cá… Áp dụng chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường sức đề kháng và phòng chống nhiều loại bệnh.

Một vấn đề cần lưu ý bạn nên biết là tuyệt đối không tự ý điều trị bằng cách các loại thuốc giảm đau, chống mệt mỏi nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu tình trạng đau nhức, mệt mỏi vì thay đổi thời tiết chuyển biến xấu hay không cải thiện thì hãy đến gặp bác sĩ để có biện pháp can thiệp phù hợp.