5 Cách giữ ấm cơ thể vào mùa Đông miền Bắc

22/12/2023 108

Cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh vào mùa đông. Điều này có thể dẫn đến sức đề kháng suy giảm, dẫn đến một số căn bệnh như viêm họng, đau khớp, hen suyễn, sổ mũi và các vấn đề khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Do đó, việc giữ ấm cơ thể khi bước vào mùa đông trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trong bài viết sau đây, Kythuatthietbi.com sẽ chia sẻ tới bạn đọc 5 cách giữ ấm cơ thể vào mùa Đông miền Bắc.

Tăng cường tập thể dục, vận động thể chất

Trong mọi trường hợp, bạn đều cần luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Việc này cần thiết trong bất kì thời tiết nào. Với thời tiết mùa đông lạnh, cơ thể càng cần chúng ta tăng cường vận động để sản sinh nhiệt và khiến cơ thể ẩm ơn.

Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Tăng cường tập thể dục, vận động thể chất

Bạn không nhất thiết phải tập luyện tại các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể chủ động tập yoga tại nhà, tập tạ, tập nhảy dậy,… Miễn là hình thức tập luyện này phù hợp với bạn và bạn có thể duy trì chúng 1 cách lâu dài trong thời tiết lạnh.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể giữ ấm vào mùa đông. Trong điều kiện thời tiết này, bạn có thể lựa chọn và tìm kiếm các loại thực phẩm có khả năng làm ấm cho cơ thể.

Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Đồng thời, bạn cũng cần ăn đủ các bữa, nạp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một số loại gia vị như gừng, tỏi, ớt hay các gia vị khác,… được thêm vào món ăn cũng sẽ giúp cơ thể được giữ ấm rất tốt.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nhiều các thực phẩm trên vì việc bổ sung quá nhiều 1 chất hay thực phẩm nào đó cũng sẽ gây ảnh hưởng liên quan đến sức khoẻ. Cùng theo đó, bạn có thể sử dụng các món ăn khi chúng còn nóng. Như vậy, vừa giúp làm ấm cơ thể, vừa khiến hương vị của món ăn ngon hơn.

Giữ ấm không gian sống

Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Việc giữ ấm không gian sống là 1 điều rất cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm ngôi nhà của gia đình mình bằng cách đóng kín cửa, kéo rèm để chống gió lạnh lùa vào. Trang bị thêm hệ thống lò sưởi, đèn sưởi hay chăn điện,.. cũng là những giải pháp giúp không gian sống của gia đình bạn trở nên ấm áp hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc máy đo nhiệt độ độ ẩm để tiện theo dõi và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, giúp giữ ấm đủ trong căn phòng, đảm bảo tốt cho sức khỏe mọi người.

Ngâm chân bằng nước ấm

Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Ngâm chân bằng nước ấm

Việc ngâm chân bằng nước ấm thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi thời tiết lạnh sẽ khiến các mạch máu dưới da sẽ co lại khiến quá trình lưu thông máu xảy ra chậm hơn. Do đó, bạn có thể tạo thói quen ngâm chân với nước ấm kèm theo 1 chút muối trong 15 phút để giữ ấm cho cơ thể, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy, bạn cũng có thể ngủ ngon hơn, tránh một số bệnh vặt khi thời tiết chuyển mùa.

Xem thêm: Da khô nên ăn uống gì để cấp ẩm tốt trong mùa hanh khô

Mặc quần áo đủ ấm và thoải mái

Mang nhiều lớp quần áo là cách giữ ấm rất hiệu quả trong mùa đông. Khi sử dụng nhiều lớp thì ở giữa ở giữa những lớp áo sẽ có 1 lớp khí, có tác dụng cách nhiệt và giữ nhiệt cho cơ thể. Đồng thời, các lớp áo quần khi ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tạo thêm sự ấm áp.

Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Mặc quần áo đủ ấm và thoải mái

Bên cạnh việc mặc nhiều lớp áo, bạn cũng cần quan tâm trong việc lựa chọn chất liệu nhất là lớp áo quần trong cùng vì chúng tiếp xúc trực tiếp với da bạn. Bạn nên chọn loại vải mềm mại, co dãn tốt. Đồng thời cũng cần chú ý giữ ấm cho các bộ phận dễ lạnh như: cổ, tai, mũi, bàn chân, bàn tay và lưng,… Khi ra khỏi không gian kín cần mặc áo khoác chắn gió và đeo khẩu trang để giữ ấm cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về 5 Cách giữ ấm cơ thể vào mùa Đông miền Bắc tới bạn đọc. Hy vọng bài viết sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích tới bạn đọc.